Was ist Yin Yoga? – Eine sanfte Praxis mit tiefer Wirkung

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yogaform, die auf das lange Halten von Positionen (Asanas) ausgerichtet ist – oft zwischen 3 und 7 Minuten. Im Gegensatz zu dynamischeren Yogastilen wie Vinyasa oder Power Yoga liegt der Fokus hier nicht auf Muskelkraft, sondern auf Loslassen, Hingabe und innerer Ruhe.

Der Ursprung von Yin Yoga

Yin Yoga basiert auf der daoistischen Philosophie und der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Es wurde in den 1970er-80er Jahren weiterentwickelt und populär gemacht, u.a. durch Lehrer wie Paulie Zink, Paul Grilley und Sarah Powers.

Was macht Yin Yoga besonders?

• Ziel sind die tieferen Körperschichten wie Faszien, Bänder, Gelenke und Knochen.

• Es wird passiv geübt – ohne Muskelanspannung.

• Yin Yoga fördert die Beweglichkeit der Gelenke, besonders in Hüften, Beinen und unterem Rücken.

• Die lange Verweildauer in den Asanas erlaubt es, mentale Blockaden und Spannungen loszulassen.

 Yin & Yang – Das Gleichgewicht

In der traditionellen chinesischen Lehre steht „Yin“ für das Ruhige, Passive, Empfangende – während „Yang“ für Aktivität und Dynamik steht. In unserem oft hektischen Alltag überwiegt das Yang – Yin Yoga schafft den dringend nötigen Ausgleich.

✨ Die Wirkung von Yin Yoga:

• Tiefenentspannung und Stressabbau

• Verbesserung der Flexibilität

• Unterstützung der Regeneration

• Förderung der Achtsamkeit und inneren Ruhe

• Stimulierung der Meridiane und des Energieflusses (Qi)

Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga ist für alle geeignet – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Besonders Menschen mit stressigem Alltag, sitzender Tätigkeit oder körperlichen Verspannungen profitieren von dieser Praxis.

Fazit:
Yin Yoga ist mehr als nur Dehnung – es ist eine Einladung, zur Ruhe zu kommen, den Körper auf tiefster Ebene zu spüren und sich selbst achtsam zu begegnen. In der Stille und im Halten liegt die Kraft zur Veränderung.

Unsere Trainer

Bernd Meyer